呵护卵巢的饮食和保健方法

　　如果卵巢早衰，比较好的方法就是在饮食上做好工作。很多的人不清楚卵巢疾病病因原理。卵巢疾病在平常中的护理也是很重要的，人们要注意了解。出现卵巢疾病的时候大家都在担心，那女性朋友们保养卵巢的时候可以多吃以下食品。

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的比较好元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能增进大直肠健康，帮助排毒。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复和免疫功能的保持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着很多的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食品，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　中年女人如何进行卵巢保健?

　　女性可在医生的指点下，利用中、西药物，根据自己的身体状态适当地补充雌激素。特别是最近几年提倡更年期及老年期妇女少许使用雌激素，对缺钙、骨质疏松和减轻更年期不适都有1定好处。 在平常生活中，多摄取蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2，和坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　专家说，青春期痛经的少女或脸部生有黄褐斑或暗疮患者、由于卵巢功能下降引发的腰腹突出及身体发胖者和将要面对绝经期的更年期女性朋友都需要进行卵巢保养。卵巢保养要如何做呢?以下是卵巢保养的进程：

　　首先，深层清洁，滋润腹部肌肤，为营养吸收打下基础。其次，在腹部涂上玫瑰精油并进行局部推拿，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能。再次，包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成份更容易被吸收。最后，擦拭干净，涂紧肤弹性精油并进行推拿，以增进局部血液循环。

　　通过以上专家对甚么食品可以起到保养卵巢的作用的介绍，想必大家应当学到了很多吧。可见，好的饮食习惯对我们的身体真的很重要。