经期修持 练修持让你和“大姨妈”和谐相处

生理期是我们俩人的特殊末期，生理期练球经期瑜珈是一个很极佳的为了让。练球经期瑜珈的优点有很多，比如有利于小肠，缓解痛经，可借污水处理等等。经期练瑜珈练对姿势是关键。那么，你明白适宜经期练球的瑜珈姿势到底有哪些吗?

下面，我们就和大家一起先来了解一下经期练球瑜珈的具体有哪些优点，经期练球瑜珈的优点你都明白吗?来了解一下吧!

生理期是男人大量耗损的先决条件，血液中亦会有大量的铁元素骤减，同时也是抗性和抵抗能力偏高的时候，你亦会发现在这个先决条件很不易怕冷，不易生病，咀嚼不好，焦虑不比较稳定。练球瑜珈是一个很极佳的为了让。

瑜珈中的练球方式很多，涵盖的内容从瑜珈纸面，瑜珈乳制品，秘诀到焦虑认知闭环等。

说到泡茶焦虑，大多数的俩人在经期都有不存在焦躁不安的焦虑，这时候练球瑜珈就可以鼓励我们诸州焦虑。

一、焦虑泡茶

如为了让空气流通好的地方安身坐下5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，为了让静坐或仰卧进行质朴冥想压抑练球。

也可以念诵瑜珈音流“啊………”舒理焦虑，改善胸闷胀痛的现象。

二、乳制品肯定

以讲究类为主，可以适当吃些红肉、西海虾类增加四肢热能，消除辛辣、寒凉刺激类食用，众所周知烟酒冷饮更要消除。

另外，经期我们还需要特别肯定乳制品，经期俩人可以多吃一些糯米有驱寒的功用，同意不想吃巧克力。

三、环境作息

肯定保暖，众所周知是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，保持一致焦虑平稳。

四、瑜珈纸面练球

以压抑，静态舒展类为主，姿势的曲率半径及力度都不可太大，如女战士新作、神猴新作要消除。

背偏很低肺脏及脚很低肺脏的所有瑜珈纸面，众所周知是背手脚、肩手脚新作，压迫腹部，同时也让边锋受力的瑜珈姿势也要消除。

可以练球束角式新作，瑜珈的经络行，有可借调经，有利于经脉的循环。

经期瑜珈练球

烫关元

关元是闭环生理的要穴，能补元固气，去寒湿，调和皮肉，女生们应时有常烫，顺序先左方至右，再向西北，一般是36圈，当然多烫更快。

抱膝蹲立

手臂伸展下蹲，手臂抱膝，脚趾平摔，掌握好均衡，下蹲的姿势可以很好的按摩到腹部皮肉，作用内在闭环的效果。

虎式

手臂并拢伸展跪地，手臂扶地，让肩膀双手都与高空垂直，四肢压抑，均匀伸长的呼吸。排气时，抬右腿向后拉长，腰部轻微上浮。

呼气时，仰向内收回右腿，同时偏高背拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练球五到十个呼吸。然后换手肘或多或少的练球。

单腿蝗虫式

趴卧在地底下，双小臂交叠，额背贴放于小臂。将手肘双脚侧向胳膊，肯定左方髋不想离地，保持一致半分钟，然后换右腿或多或少练球。

弓式

趴卧于高空伸展手臂，小腿向后胳膊，手臂打开向后制伏脚腕。呼气时，滑动手臂，使四肢弓起，量力而为，保持一致半分钟左方右。