有效缓解痛经的方法是什么呢

　　每个月来月经的那几天，痛经严重的女性的生活和工作都会遭到严重的影响，疼痛的感觉，令有些女性患者难以忍耐，但是在生活中只要做到有效的护理，就可以够阔别疾病带来的危害，以下就是生活中有效减缓痛经的方法。

　　1。1般减缓痛经的方法，补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2。我们的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3。1些不良的生活习惯禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　4。饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　减缓痛经，患者在生活中减缓痛经就需要尽可能的补充钙、钾、镁等矿物资，尽可能的避免饮用咖啡、茶，烟酒1定要阔别，家属应当帮助患者尽可能的养成营养的均衡，做到避免缺少营养。