更年期骨质疏松如何预防

骨骼健康是展现身体健康的根本，当你整天拄着拐杖，甚至坐在轮椅中，即使你的再健康也不被人认可，尤其是对于老年人来讲，问候健康都会问到“身子骨挺硬朗的”，可见骨骼健康对于人们的重要性，尤其是更年期女性更要重视骨质疏松的症状。

针对女性在更年期期间的骨骼变化，德美的科学家做了大量的研究，这一时期的女性的体重明显会下降，这就加大了骨质疏松症的产生，尤其是当你察觉自己的体重减少的比例过大时，就更要重视了，像年过50的妇女要是体重比原来减少10%以上，其产生大腿骨折的或许性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。

为了避免这种情况的产生，同时为了度过一个幸福健康的晚年，在更年期的时候就要重视自己平时的饮食营养，均衡营养摄入能预防骨质疏松症，其中最主要的就是对于钙的摄入，食物摄取要重视高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，更年期的身体抵抗力下降，我们要避免一点儿恶性生活习惯，防止身体健康会产生急剧变化，在平时生活中应重视去除能够避免的危险要素，如抽烟、酗酒、内分泌病症等。最主要的还是多做运动，尤其是常年坐在办公室的女性，就更要多站起来锻炼锻炼了，不然是最有或许呈现骨骼病症人群。

对于骨骼的保养，从小我们就要做起，“立如松、坐如钟、卧如弓”这是标准的养骨要求，到了更年期我们就更要保持，防止功亏一篑。