运动到底瞧缓解姨妈带来的痛？在线等，急！

冬天来了，又双叒叕到了不说是什么公事的刚开始们跟未婚妻说是多喝完浴缸的时节了，尤其是在每个月最难熬的那几天。

这种时候“老婆到底爱不爱我”“老婆为什么不陪我”云云这些关键问题都显得微不足道，生理痛之前占据了神经的绝大以外，此时的女同学心里只想着找到快速解决生理痛的最佳前提。

温馨提示，这时候的直男们可千千万万不必惹自己的未婚妻。因为，你不管站站着或椅子，动或不动，说是话或不说是话，在未婚妻只不过都令人火冒三丈。所以......就默默地本本分分地陪着未婚妻吧。

但是！女同学最明了女同学了！今天执着自己的老婆，我们一起来聊聊关于生理痛的那些公事。

惺惺相惜的千万痛经姐妹

生理痛其实不叫生理痛，这只是民间的俗语，它真正的学名是“痛经（dysmenorrhea）”。这是最最少见的一种诊疗病征。

立法者的科学文章内容里面，痛经的度量是这样的：同义途经前后或更年期期再次出现下腹部肿胀、坠胀，浸润腰酸或其他患病，病征严重制约与世隔绝精确度者。痛经分为病变痛经和增生痛经两类，病变痛经同义性器官无器质性病症的痛经；增生痛经同义由盆腔器质性疾病，如内膜肾脏异位症、内膜腺肌病、慢性盆腔炎等招致的痛经。

痛经可以说是酿成了绝大以外的未绝经的男性，感觉自己就让随随便便一位公事就有严重的痛经关键问题。

口说是无凭，对江苏、宁夏、重庆等多地女大学生的痛经实地调查调查结果有68~80%的人都普遍存在痛经关键问题，并且浸润不尽相同相对的腰酸、咳嗽、畏寒、胀痛、头晕头痛、不快恶心、不快等病征。

所以说是，女同学最说是什么女同学，因为大家都在感同身受，亲身经历着一样的痛。

疑惑，群众运动真是有用吗？

再次出现痛经拆分其他病征的时候到底要怎么样才能纾缓呢？显然痛了这么多年上去，男性们都都是妙计。

除了因内膜疾病造成的痛经，痛经的外科手术一般以控制病征偏重于。急性痛经时，小编最类似于的方法是来一剂暖宝宝！保障腹部的较冷，需要很大相对纾缓肿胀。

当然每个人情况不尽相同，要选项最适用于自己的纾缓手段。还有不较少男性同胞会引入喝完浴缸招数、生姜水、止痛药等手段。

在“大姨妈”稳定的时候，较少吃生冷、浓烈食物，保持足够的休息呼吸也需要有效率能避免痛经的再次发生。群众运动也是不较少人用来防治或纾缓痛经的手段。

群众运动真是是很有效率的纾缓痛经手段吗？更进一步发表的一篇学术研究也许能提供一些意念。

几天前，加拿大Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等历史学家在British Journal of Sport Medicine学术刊物发表一篇学术研究，实地调查了男性群众女选手更年期、更年期周期关的病征（MCS）、群众运动蓄意之间的关系，发掘出男性群众女选手值得注意会再次出现很多更年期周期的病征，值得注意会制约到群众运动及工作状态。

这项实地调查涉及了来自巴西、法国人、德国、西班牙、加拿大、美国6个发达国家的10371名男性群众女选手，这些群众女选手参予爬山、游泳、自行车、舞蹈课、社团群众运动、有氧群众运动、武术、乒乓球锻炼身体、球拍群众运动在内的多种长时间群众运动项目。

学术研究者共设计者了39个关键问题，包含以下主题：当前和以往的群众运动蓄意、更年期大环境、MCS的普遍存在及频率、针对MCS的止痛药用作、更年期周期对群众运动蓄意和工作战斗能力的制约、甲状腺素避孕套的用作、群众运动对MCS的制约、关于更年期周期的交流和普及教育、肉类及呼吸、铁状态。

结果发掘出，考虑到用作甲状腺素避孕套、绝经期或不甘心晚期、过去一年有产前或产后亲身经历的人后，女群众女选手也值得注意普遍存在更年期周期胀痛、胃部患病、关节肿胀、呼吸缺失、咳嗽等许多病征，还伴随歇斯底里的波动，并且分之一不在较少数。

上图1 群众运动男性更年期周期病征再次出现频率

这些男性群众女选手在更年期周期不等会亲身经历11种更年期期的病征，并且也最常因为MCS导致错过锻炼身体、比赛等。

上图2 群众运动男性更年期周期病征数

所以说是本学术研究的数据库突出证明了MCS在时最常锻炼身体的男性里面非最常少见，时最常群众运动的人毕竟更难再次出现痛经等众多更年期周期病征。

但也无法以偏概全。更年期期痛经等病征的再次出现于肉类、与世隔绝手段等多种各种因素都有着莫大的关系，包括群众运动在内的这些各种因素繁复的化学键就此不得不男性是否在更年期周期再次出现MCS。

另外，本学术研究主要针对男性群众女选手，其锻炼身体相对及强度要强于非专业群众女选手的男性。也有可能是由于群众运动的过量或患病当加重了MCS的再次出现。

所以，无法显然群众运动对纾缓痛经等更年期期病征是不利的。本文作者也写道了不较少学术研究都证明锻炼身体有助于男性对MCS的管理，密教、有氧群众运动等需要减轻与更年期关的的肿胀。

更年期期或更年期晚期最大限度地透过一些锻炼身体或许对纾缓痛经等更年期期病征有优异的。具体还需要以个人情况而定。

如果处在不急性的痛经期，小编还是推荐各位姐妹可以必需地透过一些散步、密教等非剧烈群众运动来舒缓心情，同时也可以刚才是否对纾缓自己的痛经有积极作用~毕竟，小编的亲身亲身经历也证实过最大限度的密教不太可能有效率。

参考资料：

[1] 程芳莹,王瑶,王洋.盐城地区女大学生病变痛经大环境实地调查及关的各种因素归纳[J].医疗保健职业普及教育,2020,38(20):117-118.

[2] 王海蕊,张坤,郜鑫,罗廷燕,张玲.宁夏某大学女学生病变痛经发生率实地调查及其制约各种因素归纳[J].宁夏东北大学学术期刊,2019,41(10):1055-1059.

[3] 张卜. 重庆以外院校女学生痛经关的各种因素、西医体质的实地调查学术研究[D].云南十二里面学,2020.

[4] Bruinvels G, Goldsmith E, Blagrove R, et al. Prevalence and frequency of menstrual cycle symptoms are associated with ailability to train and compete: a study of 6812 exercising women recruited using the Stra exercise app [published online ahead of print, 2020 Nov 16]. Br J Sports Med. 2020;bjsports-2020-102792. doi:10.1136/bjsports-2020-102792